טיפים כלליים ללימוד ג′אגלינג

מאמר זה הוא תקציר של תרגום לספרו של דניאל קוייל (קוד האתלט)

הספר המקורי מתייחס ללימוד מוטורי באופן כללי (ספורט, נגינה, ציור וכו') במאמר הזה ישנה התייחסות ספציפית לעולם הלהטוטנים.

לימודה מוטורית – טיפים ותובנות

מאמר זה פונה לאנשים המתאמנים באמנויות אותם צריך הגוף לבצע באופן מורכב, אמנויות כמו ג'אגלינג, אקרובטיקה, לולינות, משחקי כדור וקבוצה ולא למתאמנים אשר עוסקים באימוני כושר סטנדרטיים כגון פיתוח גוף או ריצה. כיום זה ידוע לכל ילד שכדי ללמוד לעשות משהו מורכב צריך להתאמן הרבה, יש מיומנויות כמו למשל ללהטט 6-7-8 כדורים צריך להתאמן במשך שנים באופן יום – יומי אבל האם מספיק רק לתחזק שיגרת אימון קבועה או שכדאי לדעת קצת יותר כדי שהאימון יהיה אפקטיבי? להלן כמה תובנות וטיפים שיעזרו לכם לבנות את רוטינת האימון בצורה האופטימאלית: ראשית כל, במידה ומדובר בלימוד ופיתוח מיומנות שהיא לא חדשה לגמרי עלינו להיות מודעים לדפוסי התנהגות חיוביים ושליליים על מנת להפסיק לבצע טעויות.

1

השתדלו להתאמן על מיומנות שמדליקה אתכם

מאמר זה פונה לאנשים המתאמנים באמנויות אותם צריך הגוף לבצע באופן מורכב, אמנויות כמו ג'אגלינג, אקרובטיקה, לולינות, משחקי כדור וקבוצה ולא למתאמנים אשר עוסקים באימוני כושר סטנדרטיים כגון פיתוח גוף או ריצה. כיום זה ידוע לכל ילד שכדי ללמוד לעשות משהו מורכב צריך להתאמן הרבה, יש מיומנויות כמו למשל ללהטט 6-7-8 כדורים צריך להתאמן במשך שנים באופן יום – יומי אבל האם מספיק רק לתחזק שיגרת אימון קבועה או שכדאי לדעת קצת יותר כדי שהאימון יהיה אפקטיבי? להלן כמה תובנות וטיפים שיעזרו לכם לבנות את רוטינת האימון בצורה האופטימאלית: ראשית כל, במידה ומדובר בלימוד ופיתוח מיומנות שהיא לא חדשה לגמרי עלינו להיות מודעים לדפוסי התנהגות חיוביים ושליליים על מנת להפסיק לבצע טעויות.

2

לפני למידת מיומנות צפו במומחה, תשקיעו אפילו שעה שלמה בלהסתכל על התנועות הקטנות בכל חלק מגופו בזמן ביצוע המשימה זה חלק מאוד חשוב בלמידה.

דוגמא מעולם הילדים, בתור מורה לחוגי קרקס וספורט בגני ילדים אני נתקל הרבה בילדים שמסרבים להשתתף ואני מאפשר להם לצפות בשיעור בנחת כי אני מאמין שהם לומדים המון מהצפייה בחבריהם, ברוב המקרים כעבור כמה חודשים, לפעמים שנה הם מצטרפים ומדביקים את הפער די בקלות (למרות שלא התנסו בעצמם בלימוד באופן פיזי) אני ממש רואה איך ילדים שבאמת צופים בשקט בחבריהם בפעילות לומדים המון מתוך ההתבוננות. רעיון טוב ללהטוטן מתחיל יכול להיות ללכת להתבונן בלהטוטן ותיק מתאמן על הכלי שאותו המתחיל רוצה ללמוד, לשים לב איך הוותיק תופס את הכלי, איך הוא זורק/מסובב אותו, לשים לב ליציבה שלו, איך הגב שלו נראה, איך הפנים שלו נראות, איך הוא עומד, איך הידיים שלו ממוקמות, אחרי התבוננות ארוכה יהיה למתחיל מושג לאן לשאוף, איך זה אמור להיראות ואפילו איך זה מרגיש כשאתה ברמה גבוהה.

3

לגנוב...

ללמוד מהמוכשרים והטובים ביותר בתחום, לקבל השראה זה דבר טוב, להעתיק נמברים ולאט לאט לשנות אותם ככה שיתאימו לאופי ולמופע שלך